Diét Jepang, manpaat sareng ngarugikeun metode na, ogé ménu salami 7 sareng 14 dinten, ieu bakal janten paguneman urang. Perhatoskeun yén ulasan sareng hasil jalma anu parantos ngalaman kaajaiban ieu ka diri sorangan, ogé kasempetan pikeun ngagunakeunana kalayan épéktipitas anu sami pikeun awéwé sareng lalaki, narik tambah jumlah jalma anu hoyong ngaleungitkeun kilogram anu dibenci kana sistem penurunan beurat ieu. Anu utama nyaéta jalma anu sacara sadar milih jalur ieu bakal leungit beurat ku jaminan sareng, anu ogé penting, henteu ngarugikeun kasihatanana. Nanging, ngahontal hasil anu positip tiasa dimungkinkeun ngan ukur ku matuh ketat sadaya aturan sareng rekomendasi ti pangembang sistem pangan ieu.
Hartosna sareng prinsip dasar
Sanaos namina, diét Jepang cukup diadaptasi pikeun urang Éropah sareng teu aya hubunganana sareng asakan tradisional jalma-jalma ieu. Artina aya dina rétrukturna sareng sajenis "reboot" awak, ogé dina restorasi metabolisme normal, anu ngamungkinkeun anjeun ngajaga hasil anu dipikagaduh sanés salami atanapi genep bulan, tapi dugi ka 2-3 taun atanapi langkung.
Satuju, prospek na pikabitaeun. Leres, sareng sangsara khusus moal kedah tahan. Tangtosna, prosedur na henteu ngan ukur sapoé, tapi sakitar dua minggu, tapi dibéré jangka panjang tindakan dijamin na, ieu tiasa diémutan.
Prinsip utama ngaleungitkeun pon tambahan nyaéta patuh ketat sareng ketat kana sagala aturanana, sareng kaunggulan anu henteu diragukeun nyaéta kamampuan henteu ngaraos lapar sareng tuang rupa-rupa tuangeun, sapertos lauk, sayuran, buah, sareng sajabana.
Hasil anu diarepkeun
Hatur nuhun kana diet Jepang, anjeun tiasa turun 7-10 kg dina dua minggu. Tapi, perlu diémutan yén kaayaan anu penting pikeun ngahontal épék nyaéta katetepan nutrisi anu saé salamina hirup, sareng sanés ngan ukur salami masa beberesih, teras kilogram bakal teras-teras dugi ka panah dina timbangan nyandak tandana normal pikeun masing-masing kasus.
Hiji titik anu penting!Seringna, nyapekeun diri ku tuang, jalma-jalma nyandak awakna kana kaayaan anoréksik. Diét Jepang, mimiti sadayana, nyayogikeun normalisasi beurat. Nyaéta, upami hiji jalma kedah beuratna 56 kg, ngitung umur, jangkungna, ciri awak, sareng sajabana, maka anjeunna moal tiasa kaleungitan 45 ku cara kieu.
Kauntungan Diet sareng Kalemahan
Henteu dipikaterang pikeun anu pasti dimana cara ieu kaleungitan beurat ngagaduhan nami. Boh éta diciptakeun di Jepang, atanapi gelar ieu dilélérkeun pikeun anjeunna pikeun ngahargaan wawakil anu langsing sareng séhat pikeun bangsa ieu, nanging, perlu diakui yén, sanaos aya perselisihan anu masih aya dina topik ieu, kaunggulan anu henteu diragukeun tina metode ieu kaleungitan beurat nyaéta: >
- leungitna beurat gancang;
- kurangna kalaparan;
- kéngingkeun beurat normal;
- riang sareng éfisiénsi;
- hasilna stabil, anu, kalayan sikep anu leres pikeun nutrisi, tahan salami 2-3 taun;
- istilah anu pondok;
- meresihan awak tina racun sareng racun;
- rétrukturisasi sikep kana tuangeun dina tingkat psikologis.
Aduh, sapertos sadayana di dunya ieu, bahkan diet Jepang anu hébat ngagaduhan kalemahan. Mimiti, ieu nyaéta:
- larangan diét anu ketat;
- kedah leres-leres nuturkeun aturan anu ditetepkeun;
- persiapan awal wajib sareng patuh kana aturan kaluarna ti dinya;
- kamungkinan efek samping (baca ngeunaan éta di handap).
Indikasi sareng kontéksipikasi
Cara kaleungitan beurat, anu dikhususkeun pikeun tulisan ieu, cukup ketat, janten teu cocog pikeun sarerea. Mimiti, "Jepang" dikontéksikeun:
- jalma di handapeun umur 20 taun, ogé jalma-jalma anu parantos 50 taun (upami aranjeunna henteu ngalaksanakeun cara ieu ngirangan beurat badan sateuacan);
- awéwé hamil sareng laktat;
- kaserang panyakit kronis tina sagala étiologi;
- ka jalma-jalma anu hirupna nyambung sareng padamelan mental atanapi kerja keras.
Anu sanés tiasa ngalaman pilihan anu diusulkeun, sareng hasilna bakal langkung diperhatoskeun pikeun jalma anu ngagaduhan kaleuwihan beurat kusabab gangguan dina metabolisme, nanging, kusabab kabiasaan diét tina diet Jepang, masing-masing anu ékspérimén tiasa ngalaman:
- nyeri sirah;
- lieur;
- kalemahan sareng nyeri dina tulang sareng sendi;
- buruk umum dina kaséhatan.
Ieu mangrupikeun efek samping tina sistem penurunan beurat ieu sareng éta timbul kusabab teu cukup asupan nutrisi dina awak, anu masing-masing urang butuhkeun dina cara anu béda. Anjeun teu kedah risiko kaséhatan anjeun sareng ngamimitian diet Jepang ku nyandak kaputusan anjeun nyalira. Entong males nganjang ka dokter, menjalani pamariksaan umum, sareng lulus tés anu disarankeun ku anjeunna. Percanten ka abdi, sadaya ieu ngan ukur pikeun kapentingan anjeun.
Aturan dasar tina diet Jepang
Peta "awéwé Jepang", berkat turunna beurat, nyaéta ngirangan asupan kalori unggal dinten sareng milih protéin salaku "pahlawan" utama diét, anu datang ka awak tina hayam, sapi, endog, lauk sareng susu. Karbohidrat, sanaos dina jumlah anu ngirangan nyata, diala tina kaleungitan beurat tina sayuran, lemak, crouton, sareng sajabana, sareng serat ngeusian burih sareng nyiptakeun rasa kenyang pikeun waktos anu lami.
Diidinan nginum kopi sareng téh héjo, tapi anjeun ngan ukur kedah milih produk anu bermutu tinggi sahingga tiasa ngatasi tugas meresihan awak racun sareng oksidan kalayan martabat.
dipikaterang yén nyingkirkeun "setoran" gajih pangsaéna dilakukeun ku ngawatesan asupan karbohidrat kana awak. Teras, pikeun kagiatan normalna, anjeunna bakal mimiti nganggo cadangan anu dilakukeun mangtaun-taun, sareng beuratna bakal mimiti turun. Sacara prinsip, sanaos sakedik kasar, tapi ieu ciri ogé pola diet Jepang.
Nanging, kurangna karbohidrat tiasa nyababkeun efek samping sareng upami henteu patuh kana istilah palaksanaan na sareng ménu, anjeun bahkan tiasa ngagaduhan masalah serius ku awak salaku "hadiah".
Janten, aturan dasar tina diet Jepang nyaéta:
- konsultasi awal wajib sareng dokter anu hadir;
- patuh ketat kana ménu (ngaganti dinten diet atanapi ngarobih tuang bahaya pikeun kaséhatan);
- nginum seueur cai di sagigireun kopi sareng téh, anu bakal ngabantosan henteu ngan ukur manjangan rasa katenuhan, tapi ogé gancang miceun limbah sareng produk pencernaan tina awak;
- ngan ukur tuangeun sareng inuman anu berkualitas;
- mimitian énjing nganggo gelas cai bersih sareng bérés siang ku tuang teu langkung ti 2-3 jam sateuacan bobo;
- anjeun kedah nyobian nyingkahan camilan, sareng nyandak tuangeun utama dina 5-6 sési.
Pikeun ngahijikeun hasilna sareng pikeun nyingkahan stres parna pikeun awak, anjeun kedah nyingkahan balik anu tajam kana kahirupan normal (langkung saé ngamimitian hirup dina cara anu énggal), sareng supados langkung gampang nahan sadaya cobaan anu bakal datang, anjeun henteu kedah males sareng merhatoskeun khusus ieukumaha hipu ngasupkeun diét.
Persiapan anu ditangtoskeun mangrupikeun konci pikeun ngirangan beurat suksés
Diét Jepang nyayogikeun parobihan anu cukup serius dina diét, sanaos, kusabab unggal jalma anu masuk akal ngartos, ieu diperyogikeun pikeun nerapkeun tujuan anu parantos ditangtoskeun - nyandak penampilan anu samemehna sareng ngaleungitkeun beban anu berlebihan. Supados diét lulus tanpa komplikasi, anjeun kedah nyiapkeun. Ieu henteu sesah dilakukeun.
Éta cekap pikeun laun ngirangan porsi tuangeun, cobi tuang langkung seueur sayuran sareng buah-buahan, sareng cobi gentos janten 5-6 tuangeun sadinten, henteu ngitung jajanan.
Kumaha kaluar tina diet tanpa ngarugikeun awak awak
Naon anu kagumbiraan saatos dua minggu kakurangan ningali tanda anu diantosan dina timbangan. Nanging, seuseueurna sasama warga nagara urang ngalakukeun kasalahan fatal dina waktos ayeuna. Kalayan "rasa kahontal" aranjeunna mutuskeun ngagungkeun prestasi sareng ngatur liburan anu nyata pikeun raga sareng jiwa, teras ngadu'a yén ku kasusah sapertos kitu kilogram anu leungit ampir langsung balik deui, malahan nyandak sababaraha tambahan.
Ieu kajantenan kusabab awak, kusabab ngalaman setrés sareng panyabutan tina kaleungitan cara hirupna anu biasa, mutuskeun pikeun jaga diri upami kaayaan sapertos kitu timbul deui, nampi lemak anu diantosan anu lami, disimpen dina cadangan dina jumlah dobel.
Pikeun nyegah ieu kajantenan ka anjeun, kaluar tina diet kalayan bijaksana sareng taat kana prinsip ieu:
- laun;
- ékspansi ménu laun;
- kasaimbangan;
- rasionalitas.
Anjeun tiasa uih deui kana pola makan anu lami, tangtosna, saatos dianalisis sareng ngadamel kasimpulan anu pas, henteu langkung awal ti dina 1-2 bulan. Kanggo ngalakukeun ieu, anjeun kedah nambihan hiji produk sakaligus kana sistem tuangeun anu biasa, anu nalika "Jepang" dilarang. Anjeun tiasa ngagaduhan cemilan, tapi hindari seueur lemak sareng karbohidrat saderhana.
Naon Dokter Nyarioskeun
Sering pendapat dokter, jalma anu mutuskeun ngarobih hiji hal dina kahirupan aranjeunna, henteu tumut kana akun sahingga ngalakukeun kasalahan ageung. Émut, sanaos anjeun henteu yakin kana pendapat hiji ahli, teu aya anu ngaganggu anjeun pikeun kéngingkeun naséhat ti sababaraha urang, nyimpulkeun inpormasi anu ditampi sareng narik kasimpulan anu pas. Kahirupan mangrupikeun salah sareng henteu matak dipertaruhkan pikeun kapentingan.
Upami urang nyarioskeun paripolah kana kategori diét henteu saimbang kalayan kandungan protéin anu luhur, maka langkung saé sadayana ngartos yén panggunaan anu berkepanjangan bakal ngakibatkeun masalah kaséhatan anu serius. Ogé, anjeun henteu kedah ngalaksanakeun pola dahar Jepang langkung sering ti sakali unggal dua taun, khususna, nalika niténan sadaya saratna, hasilna bakal dijaga salami ieu.
Aya kasus nalika jalma diét di Jepang dua kali dina sataun, tapi ieu ngan ukur dina kasus ngaleungitkeun kaleuwihan beurat penting pisan pikeun pasién sareng ngan ukur disarankeun ku dokter.
Sangkan awak henteu ngalaman kakurangan sareng kakurangan nutrisi, asupan kompleks vitamin sareng mineral moal ngaganggu. Panggunaan na kudu dimimitian 7-10 dinten sateuacan mimiti ngirangan beurat, sareng ngan dokter anu tiasa milih komposisi anu ngémutan ciri-ciri masing-masing unggal kaleungitan beurat.
Jenis diét
Diét Jepang, sanaos ngan ngagaduhan hiji nami dasar, nyayogikeun seueur pilihan.
Hayu urang tingali aranjeunna dina urutan naék, popularitas sareng efektivitas.
Diet Samurai Jepang
Pilihan leungitna beurat ieu dinten ayeuna tiasa dianggo di Jepang, tapi éta henteu tiasa ditampi pikeun urang Éropa. Intina tina metode ieu nyaéta nyiapkeun "awak fana" tina saurang prajurit pikeun perang. Samurai, sanaos aranjeunna henteu nyobian manjangkeun ayana di bumi, tapi, henteu nolak dirina kasenangan jasmani, tapi aranjeunna ngantepkeun kabiasaan sapertos éta ngan ukur dina waktosna antara perang. Nalika waktuna parantos siap pikeun perjalanan, aranjeunna ngalangkungan ritus pemurnian anu tangtu, anu diantarana waé, nyayogikeun nyingkirkeun akumulasi kilogram. Dina dinten-dinten sapertos kitu, samurai tuang ngan ukur béas, sareng kadang-kadang ditambih ku lauk atanapi sayuran.
Kaisar Genroku Diet
Hartos tina sistem tuangeun khusus ieu nyaéta milih kadaharan anu maksimum anu diijinkeun pikeun jalma dina paham kana jaman-jaman éta. Dipercaya yén nutrisi sapertos kitu ngamungkinkeun awak pikeun ngumpulkeun sadayana kakuatan sareng henteu méakkeun dina nyerna dahareun, tapi nganggo éta ngan ukur pikeun ngalawan panyakit. Kiwari, diét ieu dianggo, tapi ngan ukur pasién kanker anu ngagunakeunana teras dina bahaya sareng résiko nyalira. Dokter henteu mikawanoh panyembuhan sapertos kitu.
Diet Tabata Jepang
Tujuan Utama
Élmuwan Izumi Tabata yakin yén henteu diét tiasa épéktip pikeun dua jalma anu béda dina waktos anu sami, nanging, ngakuan yén jalma modéren henteu salawasna tiasa merhatoskeun latihan sareng gaya hirup anu leres, bahkan kalayan sagala kahoyongana, anjeunna nyiptakeunmetodologi sorangan. Éta nyayogikeun ngan ukur latihan 4-menit, anu dina hal épéktipitasna sami sareng pelajaran hiji satengah jam standar di ruang kabugaran. Idéna nyaéta ngalakukeun unggal latihan gancang pisan, 10 dugi ka 20 detik.
Hasil
Henteu aya indikator anu pas, tapi ku sabab kamungkinan panggunaan rutin sareng konstan, urang tiasa nyarioskeun ngeunaan sakedik, tapi terus-terusan bentukna anu dipikahoyong sareng garis awak awak anu beurat kaleungitan.
Contraindications
Henteu disarankeun pikeun dianggo ku jalma anu henteu dilatih sacara fisik, ogé jalma anu ngagaduhan panyakit dina sistem kardiovaskular.
Diet Malo Jepang
Tujuan Utama
Éta ogé disebat "kaajaiban Jepang" sareng leresna, henteu sadaya jelema tiasa percanten kana hasil anu didamelna. Kesederhanaan tina metode ieu matak narik ati. Anjeun ngan ukur kedah niténan jumlah kalori anu diperyogikeun sareng tuang endog. Ieu rahasia utama.
Kanyataanna nyaéta jumlah endog pikeun tiap kasus individu kedah diitung ukur ku spesialis dina industri ieu. Tungtungna, hayu urang sebutkeun yén "awéwé beusi" anu kawéntar dititah ngadahar 30 endog per minggu, anu ngamungkinkeun anjeunna nyingkirkeun 30 kg.
Hasil
Dua minggu sateuacan -80 kg
Contraindications
Intoleransi endog individu, kronispanyakit.
Diét Pisang Jepang
Tujuan Utama
Diét anu saderhana saderhana. Ngan aya hiji aturan - énjing-énjing anjeun kedah tuang hiji cau sareng nginum sagelas cai haneut. Dahar beurang sareng tuangeun - diét anu biasa sareng sadaya rekomendasi anu biasa pikeun kaleungitan beurat: gaya hirup anu séhat, nutrisi anu saé, kagiatan fisik, jst. Sanaon éta masih perlu dipertimbangkeun larangan sadaya jinis susu sareng produk susu fermentasi.
Hasil
Diperkirakeun kinerja panah dina skala - dikurangan hiji kilogram per dinten.
Kontra
Intoleransi individu kana cau, kabutuhan produk susu
Akuatik Jepang
Tujuan Utama
Éta diwangun dina nyayogikeun awak kana jumlah cairan anu diperyogikeun sareng, salaku hasilna, balikkeun kana kaayaan normalna ku ngabersihan racun sareng racun, sahingga ngaleungitkeun pon tambahan. Anjeun kedah ngamimitian sareng ngeureunkeun dinten ku sagelas cai anu parantos dimurnikeun, sareng nginum sabagéan ageung sadidinten sakumaha nunjukkeun formula ieu:
- Kalikeun beurat ku 40. Anjeun kéngingkeun jumlah cai dina mililiter.
- Bagikeun beurat ku 20. Anjeun kéngingkeun jumlah cai dina liter.
Biasana angka ieu sami, tapi upami henteu, kantun nyandak rata-rata.
Inuman cai satengah jam sateuacan tuang sareng henteu nginum na 2 jam saatos tuang.
Hasil
Minggu kahiji dugi ka 2 kilogram per dinten kusabab meresihan awak, anu kadua - 0, 5-0, 7 kg per dinten.
Contraindications
Kanaékan seukeut dina volume cai anu dikonsumsi per dinten tiasa ngahesekeun karya ginjal, ngakibatkeun busung lapar sareng tekanan darah. Ku alatan éta, jalma anu boga kacenderungan kana jenis panyakit ieu henteu kedah nyandak résiko sareng sacara mandiri nyandak kaputusan ngeunaan kaleungitan beurat ku cara kieu.
Diet Geisha
Tujuan Utama
Diet diwangun ku ngan ukur ngagunakeun tilu dahareun dina dahareun: nasi, susu sareng green tea. Salaku tambahan, anjeun ngan ukur tiasa inuman cai. Lima dinten kahiji pikeun sarapan ngan ukur green green anu diencerkeun dina satengah sareng susu sareng ngan dua kali tuang anu diwangun ku 250 gram sangu pindang sareng sagelas susu. Maka anjeun kedah istirahat salami dua minggu sareng malikan ménu anu dituduhkeun deui salami lima dinten.
Hasil
Dina lima dinten kahiji aranjeunna turun dugi ka 5-7 kg, dina sadetik - dugi ka 15 kg.
Contraindications
Dilarang pisan ngaleungitkeun beurat ku cara ieu pikeun jalma di handapeun 20 taun sareng saatos 50 taun, hamil, menyusu, kaserang panyakit kronis sareng masalah saluran pencernaan.imah téh Jepang
Tujuan Utama
Urang Jepang yakin yén nginum téh kualitas téh konci pikeun umur anu panjang sareng séhat. Ieu ngajelaskeun sakabeh upacara khusus pikeun inuman aromatik. Hartosna ngirangan beurat tèh nyaéta anjeun kedah nginum sahenteuna tilu gelas inuman héjo per dinten, tapi nunjukkeun yén éta kedah dipelak dina kaayaan anu khusus sareng kedah ogé diseduh, numutkeun syarat-syarat anu tangtu, urang Éropa henteu teras-terasan nuturkeun pola dahar sapertos kitu. Tapi dina hal ieu, aya pilihan langkung adaptasi sareng kaayaan hirup urang. Dua dinten kahiji anjeun kedah ngan ukur nginum green green, susu sareng cai soda, teras laun ngenalkeun oat, endog, buah, sayuran. Sareng teras dugi ka uih deui kana tuangeun anu biasa.
Hasil
Dua dinten munggaran - dikurangan 3-5 kilogram.
Contraindications
Sarat anu ketat pisan, ku alatan éta, cara ieu ngirangan beurat ngan ukur tiasa dianggo ku jalma anu ampir séhat.
7 Dinten Diét Jepang
Tujuan Utama
Pilihan leungitna beurat ieu mangrupikeun salah sahiji tina tilu anu paling sering dianggo tina daptar anu dipasihkeun ku anjeun.
Éta ogé disebat diét YaELO, sanaos metode panurunan beurat anu dikembangkeun ku klinik anu nami anu sami nyayogikeun persiapan program masing-masing pikeun masing-masing pasien
.Diét 7 dinten, sanaos ngahasilkeun hasilna anu saé, dina kanyataanna, sanés pilihan anu mandiri, tapi ngan ukur nyiapkeun awak pikeun diét anu paling leres sareng épéktip 14 dinten.
Metode ieu kaleungitan beurat diwangun ku panolakan lengkep tipung, amis, asin, minimal nganggo minyak nabati sareng lemak anu sanés, ogé teu nganggo panggunaan inuman alkohol. Salaku tambahan pikeun produk anu diijinkeun sareng green tea, anjeun kedah nginum sahenteuna 2 liter cai per dinten. Teu kedah aya konsési. Hiji-hijina hal anu diidinan - dina kasus anu luar biasa, anjeun tiasa ngagentos téh héjo ku sacangkir kopi.
Hasil
Dikurangan 3-5 kg per minggu
Contraindications
Kakandungan, nyusu, umur di handapeun 20 sareng langkung ti 50 taun, panyakit kronis.
Diét Sangu Jepang
Ieu langkung sering disebut diet 13 dinten. Ieu mangrupikeun palang antara diet 7 dinten sareng 14 dinten. Intina sami. Panolakan pikeun produk tangtu, patuh ketat kana ménu, sareng sanaos béda ti 14 dinten hiji dina ngan ukur hiji dinten, éta langkung raoseun.
Diet Jepang 14 Dinten Kalayan Menu
Diét Jepang anu paling kabuktian sareng épéktip nyaéta 14 dinten. Sadaya aturan sareng rekomendasi anu dirumuskeun dina tulisan ieu perkawis heula waé.
Diidinan sareng Produk Dilarang
Diét Jepang tiasa tuang:
- susu sareng produk susu (tangtosna, kalayan henteu aya kandungan gajih anu langkung luhur);
- daging (ngan ukur daging langsing tiasa dianggo, contona, dada hayam, sapi);
- lauk (ngan ukur variétas handap gajih, sapertos flounder, hake);
- endog;
- croutons;
- sayuran sareng buah-buahan;
- minyak zaitun.
Dilarang pisan digunakeun dina bentuk murni na:
- uyah;
- gula;
- manisan.
Menu diét salami 14 dinten (pikeun ngaunduh éta, pencét gambarna nganggo tombol beurit katuhu, teras "Simpen" atanapi ngan saukur sered gambar kana folder anu dipikahoyong).
Saha waé anu parantos milih kéngingkeun beurat diet Jepang kedah émut kana aturan dasarna - produk sareng ménu henteu tiasa diganti. Maka, pikeun anu benci wortel, zucchini, akar parsnip, sareng anu sanésna, langkung saé upami ditinggali panggunaanna sadayana atanapi tuang bagian alit tibatan ngagentos anu sanésna, sigana dina pandangan heula, sareng pilihan anu cocog pikeun ieu.
Diét Jepang dibédakeun henteu ngan ukur ku kinerja anu saé, tapi ogé ku hasilna anu awét pisan. Pikeun ngirangan beurat ngan ukur nguntungkeun anjeun, tumut kana sadaya saran anu didaptarkeun, turutan sadaya aturan, sareng pastikeun ogé nganjang ka dokter sateuacanna pikeun nyingkahan kamungkinan efek samping sareng masalah kaséhatan.